الوسم: PULL-UP

تمرين-العقلة-في-المنزل

تمرين العقلة في المنزل وبدائلها بأدوات بسيطة

فقط لأنك لا تملك بار في المنزل أو صعب الذهاب لصالة الألعاب الرياضية لا يعني أنه لا يمكنك القيام بعمل تمارين الـPull Ups. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك العثور عليها حول منزلك أو في الخارج للقيام بالتمارين بدلاً من البار. يمكنك أيضًا القيام بتمارين بديلة تعمل بنفس مجموعات العضلات، سنتعرف في هذا المقال كيف ...

تمرين العقلة

كيف تتقن تمرين العقلة بكل أشكاله؟

تمرين العقلة أو الـPULL-UP واحد من أقسى التمارين التي تعتمد على وزن الجسم، ويجب أن تبذل مجهود لتتمكن من أداء تمرين من أكثر التمارين الكلاسكية شدة وقسوة، هذا يساعدك لبناء قوة كبيرة جدا في الجزء العلوي من جسمك. الـ PULL-UP من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم، وسواء كنت ستتمرن في الجيم أو لا، ستحتاج ...