6 تمارين بلانك مرتبة من الأسهل إلى الأصعب
يساعدك إنشاء جذع قوي في منع إصابات الظهر وتحسين الاستقرار، وتعد تمارين بلانك واحدة من أفضل الطرق لإنجاز هذه المهمة، فهي طريقة ممتازة لشد الجسم وتشكيل محيط الخصر، وعادة ما يوصي العديد من الخبراء الآن بتمارين Planks بدلاً من الـ crunches أو الـ situps، لأن تمارين البلانك تضع إجهادًا أقل على العمود الفقري، كما تساهم في تقوية ...
