iso 100 لبناء العضلات وإنقاص الوزن

عندما تحدد هدفًا لبناء العضلات أو الحصول على جسم رياضي، فإن أول ما يخطر ببالك هو ساعات طويلة من القوة والتدريب عالي الكثافة، ولاتفكر كثيرًا في متطلبات العناصر الغذائية لتوجيهك خلال هدفك، ولكن عليك أن تدرك أن مزيجًا من التمارين والعناصر الغذائية هو ما سيجعلك تحقق هدفك، وخاصة البروتين والذي يلعب دورًا مهمًا، لذا عادة ...