الوسم: hiit

هيت

أفضل تمارين هيت لإنقاص الوزن

يرمز هيت “HIIT” إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة، والذي يتكون من تمارين قوية مع القليل من الراحة في وقت قصير، وقد تصنع هذه التمارين العجائب خلال عملية فقدان الوزن الإضافي، حيث يقوم تمرين HIIT برفع معدل ضربات قلبك مع الحفاظ عليه، مما يسمح لك بحرق المزيد من الدهون في وقت أقل، وعادةً ما يستمر تمرين ...

رياضة الهيت

تعرف على رياضة الهيت وأهم فوائدها الصحية

“HIIt” هو مصطلح واسع للتدريبات التي تنطوي على فترات قصيرة من التمارين المكثفة بالتناوب مع فترات الاستراحة، تتمثل إحدى أكبر فوائد HIIT في أنه يمكنك الحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية دون الحاجة لفترات طويلة من التمرين، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك ما هي رياضة الهيت وأهم فوائدها الصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

الهيت كارديو

فوائد تمارين الهيت كارديو وأشكالها

يطلق مصطلح الهيت كارديو على مجموعة من التمارين عالية الحدة التي يتخللها فترات قصيرة من الراحة، ويطلق عليها بالإنجليزية مصطلح  HIIT وهو اختصار لـ  (High Intensity Interval Training)، وقد لاقت تلك التمارين شعبية كبيرة مؤخرًا بسبب فاعليتها في حرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية، ونظرًا لوجود العديد من أنواع التدريب المختلفة المرتبطة بهذا المصطلح، فقد ...

تمارين الهيت hiit للنساء

أقوى تمارين الهيت hiit للنساء في المنزل

تخلصي من دهون البطن مع أقوى تمارين الهيت hiit للنساء والتي تعتبر تمارين عالية الكثافة. لسنوات، كانت كلمة كارديو تعني شيئًا واحدًا للناس وهو: الجري، عادة على التريدميل لمدة ساعة أو أكثر في المرة الواحدة. ولا يهم إذا شعرت بالملل أو آلمتك ركبتيك وظهرك – فإذا أردت أن تفقد الدهون، فعليك أن تمارس الكارديو. في ...

تمارين hiit للبطن

تمارين hiit للبطن لحرق الدهون وبناء العضلات

تمارين hiit للبطن تجمع بين فترات حرق الدهون مع تمارين الكارديو الدائمة التي ستساعدك في الحصول على بطن منحوتة. الأبحاث تظهر أن تمارين hiit للبطن قد تكون أقرب ما يكون إلى “تمارين لدهون البطن”. لماذا ا؟ تعد تمارين هيت للتنحيف أكثر فعالية من تمارين الكارديو التقليدية للتخلص من دهون البطن العنيدة. بالإضافة إلى تقوية عضلاتك ...

فوائد تمارين hiit

7 من أهم فوائد تمارين hiit البدنية والصحية

في حين أن معظم الناس عارفين النشاط البدني السليم لكن في حوالي 30٪ من الناس في العالم معندهمش معلومات كافية. لو شغلك مبيتطلبش مجهود بدني يبقى من المرجح أنك مبتعملش أنشطة بدنية في روتين يومك. ناس كتير بتحس أن معندهاش وقت لممارسة الرياضة. لو دا حاصل معاك يبقى دا الوقت المناسب عشان تتعرف على فوائد ...

تمارين hiit للمبتدئين

تمارين hiit للمبتدئين فوائدها وطريقة أدائها

نظرًا لصعوبة العديد من الأشخاص في الحفاظ على التمرين في الجيم بسبب ظروف مثل العمل والحياة الاجتماعية، بالإضافة إلى التكلفة والوقت، فمن الصعب بالفعل الالتزام بتمارين الجيم. ومع ذلك، هناك العديد من التمارين المنتظمة التي يمكنك تنفيذها بسهولة في منزلك والتي تجعل حياتك أكثر سهولة وتنظيمًا. وتستغرق حوالي 20 دقيقة من وقتك. إحدى أنواع هذه ...