تمرين القرفصاء طريقة أداءه وفوائده

القرفصاء هي حركة جسدية تتطلب إشراك العديد من المفاصل والعضلات، كما يصنف كتمرين ديناميكي لتدريب القوة، ويتطلب القرفصاء عدة عضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم للعمل معًا في وقت واحد، وقد تساعدك إضافة هذه التمارين إلى التدريبات الخاصة بك في تعزيز أدائك في التمرين، وتقليل خطر الإصابة، وتسهيل حركتك طوال اليوم، وهذه ليست سوى ...