دليل المبتدئين عن التنشيف والتضخيم

الفرق بين التضخيم والتنشيف أنه في النظام الغذائي للتضخيم يشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية لتعزيز مكاسب العضلات، بينما يركز النظام الغذائي للتنشيف على الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية المنخفضة لتحفيز فقدان الدهون، يمر الرياضيون ورواد صالة الألعاب الرياضية بمراحل تسمى تضخيم وتنشيف لاكتساب العضلات والقوة، وقد أوضح الخبراء أنها فترات استراتيجية لزيادة الوزن وفقدانه، ...