9 اكلات بروتين صحية ومغذية

تختلف احتياجات البروتين لدى الناس، ومع ذلك، يوصي الخبراء بأن يستهلك معظم الأشخاص النشطين (1.2-2 جرام بروتين لكل كيلوغرام من وزنهم) يوميًا. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة عالية البروتين للاختيار من بينها، بما في ذلك المصادر الحيوانية والنباتية، وسوف نوضح لك من خلال هذه المقال أفضل اكلات بروتين مغذية وصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...