تمارين البلانك “سر البطن المشدود والظهر القوي”

يعد البلانك من أشهر التمارين الرياضية التي يمارسها الكثير من الأشخاص، سواء كان هدفهم حرق الدهون أو بناء العضلات وتقوية الجسم، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك مجموعة مختلفة من أشكال تمارين البلانك التي يمكنك تضمينها بروتين التمرين الخاص بك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...