ماهو التنشيف وكيف أبدأ؟

لاكتساب العضلات والقوة، يمر الرياضيون ورواد صالة الألعاب الرياضية الترفيهية بمرحلة التنشيف، وفي حين أنها استراتيجية شائعة إلى حد ما، فقد تتساءل الآن، ماهو التنشيف وكيف ابدأ؟وذلك ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ماهو ...