تمارين الباي والتراي لأذرع قوية

يتطلب بناء العضلات في ذراعيك التركيز على عضلة الباي والتراي ومن الجدير بالذكر أنها مجموعات عضلية تعمل بشكل عكسي، لذا فهي تتطلب تمارين قوة مختلفة، وفي هذه المقالة، سوف نوضح لك ثمانية من أفضل التمارين لعضلة الباي سيبس والتراي سيبس. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...