جدول تمارين في البيت للمبتدئين لمدة 5 أيام بدون معدات

إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك أو تخفيف وزنك دون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، فسوف تساعدك خطة التدريب المنزلية هذه على بناء جسم قوي ورشيق، فمن خلال هذه المقالة سنقدم لك جدول تمارين في البيت التي يمكنك القيام بها بدون أي معدات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...