الوسم: كيتو دايت

جدول وجبات برنامج كيتو

جدول وجبات برنامج كيتو لمدة أسبوع

يشترط النظام الغذائي الكيتوني تناول كمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون لمساعدة جسمك على حرق الدهون للحصول على الطاقة، وقد تشمل الفوائد الصحية الناتجة عن اتباع برنامج كيتو  فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، لكنه غير مناسب لكل الأجسام، ويجب عدم اتباعه قبل زيارة الطبيب والتأكد من أنه يناسبك، ونعرض لك في ...

رجيم كيتو

رجيم كيتو “قبل اتباعه.. اكتشف مميزات وعيوب الكيتو دايت”

يعتبر رجيم كيتو دايت واحد من أشهر الأنظمة الغذائية التي يتبعها البعض لإنقاص الوزن بدون حرمان، كونه يعتمد بشكل أساسي على تناول البروتين والدهون كبديل عن الكربوهيدرات والنشويات، ولكن هل هذا النظام يناسب الجميع؟ دعنا نتعرف إلى ما هو نظام الكيتو والمسموح والممنوع فيها.. لنبدأ معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

الممنوع والمسموح في الكيتو

الممنوع والمسموح في الكيتو وما هى الفواكه المسموحة في الكيتو؟

يعتبر الكيتو دايت واحد من أشهر الأنظمة التي انتشرت في الفترة الأخيرة، وهو يعتمد في الأساس على تناول البروتين والدهون بدلاً من النشويات، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى قائمة الممنوع والمسموح في الكيتو دايت.. فتابعنا. نظام الكيتو دايت غير مناسب للجميع، وخاصة النساء أثناء الحمل أو الرضاعة، بالإضافة إلى مرضى الكلى، والكبد، والمرارة، ومرضى ...

الكيتو دايت

الكيتو دايت إليك تعريفه وفوائده وأضراره

باختلاف طبيعة الأجسام، نجد أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية، والتي تناسب البعض دون الآخر، وفيما يلي سوف نكتشف معًا ما هو نظام الكيتو دايت والمسموح والممنوع فيه.. فتابعنا. هذا النظام غير مناسب للنساء أثناء الحمل او الرضاعة، فضلاً عن مرضى الكبد، والفشل الكلوي، بالإضافة إلى من يعاني من اضطرابات تعاطى المخدرات أو الكحول، نضيف ...

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للمبتدئين

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو النظام الغذائي الذي يحد من الكربوهيدرات الموجودة بشكل أساسي في الأطعمة السكرية والمعكرونة والخبز. بدلاً من تناول الكربوهيدرات، ركز على الأطعمة والخضروات الكاملة الغنية بالبروتين. واصنع منها وجبات لو كارب لذيذة. تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين المؤشرات الصحية. كانت هذه ...

سناكس صحية للكيتو

سناكس صحية للكيتو قليلة الكربوهيدرات

الكيتو دايت هو نظام غذائي شائع، يحد من الكربوهيدرات، ويركز على البروتين والدهون الصحية. يحاول الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الحد من تناول الكربوهيدرات إلى 50 جرام يوميًا، والغرض من هذا التقييد إجبار الجسم على استخدام الكيتونات، وهي أحماض تتشكل في الكبد أو دهون لتوفير احتياجاته من السعرات الحرارية. جمعنا لك هنا مجموعة سناكس صحية ...

7 نصائح فعالة لاتباع نظام الكيتو

نظام الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على الدهون بشكل أساسي كمصدر للطاقة وعلى خفض نسبة الكربوهيدرات. ويهدف بالأساس للدخول بالجسم في الكيتوزيه، وهي عملية التمثيل الغذائي الطبيعية التي توفر العديد من الفوائد الصحية في الكيتو فأثناء الكيتوزيه، يحول جسمك الدهون إلى مركبات تعرف باسم الكيتونات، ويبدأ في استخدامها كمصدر رئيسي للطاقة. وجدت الدراسات أن الأنظمة ...

كيتو-دايت

كيتو دايت وآثاره الجانبية على الجسم

كيتوجينيك مصطلح يستخدم في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (مثل نظام اتكنز). الفكرة هي حصولك على سعرات حرارية أكثر من البروتين والدهون، وأقل سعرات ممكنة من الكربوهيدرات. بمعنى تقليل الكثير من الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل السكر، والصودا، والمعجنات، والخبز الأبيض، ويعتمد كيتو دايت في الأساس على الدهون. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

رجيم الكيتو

رجيم الكيتو: طريقته وفوائده وآثاره الجانبية

رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وعالي الدهون، اللي ممكن تساعدك على حرق الدهون بشكل أكتر فعالية. ليه فوايد كتير لفقدان الوزن وتحسين الصحة والأداء زي ما بتقول أكتر من 50 دراسة، وكمان في أطباء كتير بيستخدموه. رجيم الكيتو نظام غذائي مفيد بشكل خاص لفقدان الدهون الزايدة في الجسم من غير جوع، كمان مفيد ...