كم مدة الكارديو بعد الحديد وما فوائده؟

يجد العديد من الأشخاص الذين قرروا إنقاص الوزن أنفسهم عالقين ببعض الأسئلة، مثل كم مدة الكارديو بعد الحديد وما هي فوائده؟ الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة؟ وهل يجب عليهم القيام بتمارين الكارديو أو رفع الأوزان؟ إنهما النوعان الأكثر شيوعًا من التدريبات، ولكن قد يكون من الصعب معرفة أيهما أفضل استخدام لوقتك.تخبرك هذه المقالة بكل ما تحتاج ...