تمارين الجيم للمبتدئين بالصور والخطوات

قد يكون من الصعب التخطيط لتمرين فعال عندما تكون جديدًا في صالة الألعاب الرياضية، لذا نعرض لك في هذه المقالة مثالًا للتدريب يتضمن مجموعة من تمارين الجيم للمبتدئين والتي سوف تستهدف جسمك بالكامل، والتي يمكنك استخدامها  كل أسبوع، أو استبدالها بتمرين مختلف لاستهداف عضلات الجسم بالكامل فهناك الكثير من التدريبات الجسدية الكاملة الأخرى على مدونة ...