كم عدد تكرارات التمرين للتضخيم ومجموعاته؟

عدد تكرارات التمرين للتضخيم تتراوح من 8 إلى 12 أما عدد تكرارات التمرين للقوة في النطاق 3-6. ويجب أن يكون إجمالي مجموعات العمل للجلسة ما بين 12-18 مجموعة اعتمادًا على أجزاء الجسم التي يتم تشغيلها في تلك الجلسة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...