ما هي تمارين تاباتا وفوائدها؟

تاباتا هو نوع من تمارين HIIT التي تهدف إلى تحقيق أكبر قدر من الفوائد في فترة زمنية قصيرة،يتضمن كل تمرين، ثماني جولات من 20 ثانية من التمارين الشاقة تليها 10 ثوانٍ من الراحة،تابع القراءة لإلقاء نظرة على فوائد تمارين Tabata والفرق بينها وبين HIIT. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...