كم حبة اوميغا 3 في اليوم للحفاظ على صحتك

أكدت العديد من الدراسات أن فوائد أوميغا 3 متعددة، كما أوضح الخبراء أن أفضل طريقة لجنيها هي تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع، وفي حال عدم توافرها، فيجب عليك التفكير في تناول مكمل غذائي، وعليك أن تتأكد من أن المكمل يحتوي على ما يكفي من حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، فهي من ...