فوائد تمارين البلانك وكيف تمارسه بشكل صحيح؟

هل تعلم أن ممارسة تمرين البلانك يوميا تحسن قوتك وجسمك وصحتك ومزاجك؟ وأكثر من ذلك أيضا، لأنه يتمتع بالآف المزايا التي يمد بها الجسم، بدون الحاجة لأي وسيلة أو أدوات لتطبيقه. Plank pose عبارة عن تدريب قوي يعمل على جميع عضلات البطن الرئيسية، مع تقوية الكتف والصدر والعنق وglute وquadriceps وعضلات الظهر، وسنتحدث هنا عن ...