تمارين الإطالة بالصور وفوائدها للجسم

يقضي العداءون المحترفون أحيانًا ساعة في التحمية لسباق يستمر حوالي 10 ثوانٍ. في الواقع، من الشائع للعديد من الرياضيين أداء تمارين الإطالة الديناميكية في الإحماء وتمارين التمدد الثابتة في فترة تهدئتهم للمساعدة في الحفاظ على صحة عضلاتهم. حتى لو لم تكن رياضيًا، فإن إدراج تمارين التمدد في روتينك اليومي له فوائد عديدة. لا تساعدك تمارين ...