ما هي الحبوب الكاملة ولماذا يجب أن تأكلها؟

كجزء من نظام غذائي متوازن، سترغب في محاولة تناول الحبوب يوميًا، حيث تتمتع الحبوب الكاملة بالعديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في خفض الكوليسترول أو ضغط الدم والمساعدة في الهضم، قد لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين تناول بعض أنواع الحبوب الكاملة، مثل القمح  والشعير، ولكن هناك العديد من الأنواع ...