كم مدة بناء العضلات للمبتدئين

أوضح الخبراء أن  تدريب القوة، بالإضافة إلى نظام تمارين منتظم يتضمن الكارديو وتناول وجبات مغذية تحتوي على البروتين، سيساعد في بناء عضلاتك. وبالرغم من أن النتائج قد لا تكون دائمًا سريعة، فإن إنشاء روتين تدريب قوي يجب أن يظهر لك مكاسب عضلية ملحوظة في غضون أسابيع إلى عدة أشهر، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كم ...