الوسم: عضلة التراي

أفضل تمارين عضلة التراي

أفضل تمارين عضلة التراي

يعد بناء قوة عضلة التراي أمرًا ضروريًا لتدريب مجموعات العضلات الأخرى، وبناء أذرع قوية، ولكن ننصحك عند البدء، استخدام أوزانًا أخف مع إضافة شدة أثناء بناء اللياقة البدنية، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك أفضل تمارين عضلة التراي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

تمارين ترايسبس في الجيم

5 تمارين ترايسبس في الجيم للضخامة العضلية

لماذا من المهم ممارسة تمارين ترايسبس في الجيم ؟ الترايسبس تكون أكثر من ثلثين الذراع العلوي، بناء عضلة الترايسبس يجعل ذراعك شكله أفضل بكثير. لكن طبعا العضلات ليست للعرض فقط، أيضا لها دور مهم في أكثر التمارين فعالية وشهرة، مثل الـbench press  والـ press-up. الحقيقة قوة أو ضعف عضلة الترايسبس هي عامل أساسي في كثير ...

تمارين باي وتراي

4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع

الكوتش هيعرفك هنا على 4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع، مجموعات السوبر مفيدة جداً لزيادة ضخ الدم في العضلات، وتتطلب منك طاقة أكبر وتقلل وقت التمرين، وفوائدها كثيرة جداً. من الناحية العلمية أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الطريقة في التمرين تزوّد مخزون الطاقة المرنة في العضلات غير العاملة أو المرتخية (nonworking antagonist muscle)، ...