الوسم: عضلات الظهر

عضلات الظهر كيف تقويها؟

يتكون الظهر من العديد من العضلات المختلفة، يعمل بعضها على دعم  العمود الفقري والجذع،بينما يساعدك البعض الآخر في تحريك جسمك والوقوف بشكل مستقيم، بالإضافة إلى مساعدتك  في التنفس،ونظرًا لأن عضلات الظهر تدعم الكثير من وزن الجسم ومسؤولة عن العديد من الحركات، فإن إصابات هذه العضلاتأمر شائع، ويمكن أن تسبب هذه الإصابات آلام أسفل الظهر، لذا ...

تمارين-الظهر

أفضل تمارين الظهر لبناء عضلات ظهر قوية

يركز الناس دائما في التمرين على العضلات الظاهرة، مثل الباي والتراي، وفي بعض الأحيان يتم إهمال تمارين الظهر، رغم أنها من أهم العضلات التي يجب أن نعطيها حقها في التمرين. جمعنا هنا أفضل تمارين الظهر لبناء عضلات قوية. فوائد تمرين الظهر كثيرة، لأنها تساعدك في التمرينات الأخرى، مثل: عضلات الضهر العلوية تساعدك في تمرين الكتف، وتعطيك ...