ما أفضل عدد تكرارات التمرين لكي أصل لهدفي؟

مع بداية تمرينك في الجيم يدور في دماغك سؤال مهم جداً.. كم عدد تكرارات التمرين (Reps) في كل مجموعة؟” والحقيقة الإجابة عن هذا السؤال تختلف حسب هدفك من التمارين، سواء بناء عضلات أو تضخيم أو القوة وزيادة تحمل. من المهم جداً التفكير وأداء التمارين بشكل حركي سليم، وبذل المجهود اللازم في كل عدة، ومعرفة إن ...