طريقة بناء العضلات بأفضل نظام غذائي وتمارين

تلعب كتلة العضلات دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا البدنية، ويتضمن ذلك قوتنا وتوازننا وعملية التمثيل الغذائي،كما تعد عاملًا مهمًا للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية لأنه يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأدائهم في الأنشطة البدنية،لذا نعرض لك في هذه المقالة طريقة بناء العضلات عن طريق أهم عاملين وهما التغذية الصحية والتمارين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...