رياضة لشد الجسم في البيت بالصور

يتطلب البقاء بدون إصابات أثناء ممارسة الرياضة برنامج تمدد مناسب، حيث تعد المرونة عنصر أساسي لمنع الإصابة، تساعد تمارين التمدد قبل النشاط الرياضي على تجهيز العضلات للتمرين، وقد ثبت أن التمدد بعد التمرين أكثر أهمية في منع الإصابة، لتتمكن أيضًا من تحقيق أقصى فائدة من التمارين، وفيما يلي نوضح لكم أفضل رياضة لشد الجسم كامل. نزّل ...