كيف يمكن خسارة الدهون وزيادة العضلات في وقت واحد؟

لأنه هدف الكثيرين، ولأنه من أفضل الأهداف في تاريخ كمال الأجسام، الفكرة أنك تريد الحصول على هدفين قد يكونوا متناقضين، تريد خسارة الدهون وزيادة العضلات في نفس الوقت. لتحقيق هذا الهدف ستدخل في برنامج ثقيل إلى حد ما، سيحتاج منك التزام وإرادة لتستطيع تحقيقه. لنكسب عضلات يجب أن تأكل كثيرا وتتمرن بشكل صحيح، ولتخسر دهون ...