ماهو نظام التنشيف لفقدان الوزن؟
يتضمن نظام التنشيف حساب السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها لتقليل دهون الجسم والحفاظ على كتلة العضلات، ويجب أن يقترن برفع الأثقال وعادة ما يتم اتباعه قبل حدث رياضي أو منافسة، وسوف تشرح هذه المقالة كيفية اتباع نظام تنشيف أو cutting diet لفقدان الوزن. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...
