الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الهامر بالدمبل

معظم رافعي الأثقال يركزوا على تضخيم عضلة الباي عند تمرين الذراع، لكن هناك عضلات أخرى هامة عندما يتعلق الموضوع ببناء الذراعين. تمرين الهامر بالدمبل تمرين رائع وعظيم لبناء عضلات ذراعك وزيادة حجمها ولزيادة القوة أيضا، دعنا نتعرف على خطوات أداء بطريقة صحيحة.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان ...