الوسم: تمرين الضغط

تمارين مقاومة للمبتدئين

8 تمارين مقاومة للمبتدئين لزيادة القوة

إذا كنت بدأت روتينًا للتمرين للمرة الأولى، فمن المحتمل أنك تشعر بمزيج من المشاعر. من المثير دائمًا تجربة شيء جديد، ولكن يمكن أيضًا أن تكون مربكة ومرهقة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فإن البداية مع تمارين مقاومة للمبتدئين بسيطة وفعالة تتيح لك بناء قاعدة متينة يمكنك استخدامها كنقطة انطلاق كلما أصبحت أقوى وأقوى. إذا ...

تمرين الضغط بشكل صحيح

تمرين الضغط بشكل صحيح 100% – توضيح الأخطاء

هل تعلم أن تمرين الضغط أو الـ Push-Ups يستهدف عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت؟ مثل عضلات الصدر بشكل أساسي، والترايسبس، وعضلات الكتف أيضا. ويعطي ضخامة عضلية، تجعل معظم الرياضيين يركزون عليه في تمرينهم، لكن يجب أن تعرف كيف تؤدي تمرين الضغط بشكل صحيح لتحصل على كل الفوائد التي ذكرناها، ولا يكون مجرد مجهود بدون ...