كيف تكتسب القوة العضلية بالتمرين؟

تتعلق القوة العضلية بقدرتك على تحريك ورفع الأشياء، ويتم قياسها بمقدار القوة التي يمكنك ممارستها ومقدار الوزن الذي يمكنك رفعه لفترة قصيرة من الوقت، وتشمل الأمثلة على التمارين التي تطور القوة العضلية، تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم وتمارين رباط المقاومة، كما يعد الجري وركوب الدراجات وتسلق الجبال من الخيارات الجيدة  أيضًا، تابع ...