الوسم: تمارين مقاومة منزلية

دليلك عن تمارين المقاومة للنساء في المنزل

تدريب القوة، الذي يسمى أيضًا تدريب الوزن أو تدريب المقاومة، هو جزء مهم من أي روتين للياقة البدنية،حيث يساهم في جعلك أقوى ويبني أيضًا قدرة تحمل العضلات، ستساعدك هذه المقالة على فهم ما تحتاجه للبدء بروتين تدريب القوة في المنزل، إلى جانب أمثلة على تمارين المقاومة للنساء في المنزل التي يمكنك تضمينها في خطة التمرين ...

ما هي تمارين المقاومة وما فوائدها؟

تعد تمارين المقاومة من أفضل التمارين التي تساهم في تحسين قوة العضلات وتحمي مفاصلك من الإصابة،كما تساعدك  أيضًا في إدارة الوزن والحفاظ على المرونة والتوازن، وخاصة مع تقدمك في السن، لتتمكن من محاربة فقدان العضلات مع تقدمك في العمر، تابع القراءة لمعرفة ما هي تمارين المقاومة وكيفية البدء. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم

تعد التمارين الرياضية بوزن الجسم نوع فعال من تمارين القوة، بل ويمكنها أن تكون بنفس فعالية التمرين باستخدام الأوزان الحرة أو أجهزة رفع الأثقال، وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 75: 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية التي تتضمن تمارين هوائية، وتمارين قوة، ومقاومة، والآن: إليك أهم تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم بدون أدوات بالصور. نزّل ...

تمارين مقاومة منزلية بدون أثقال

تمارين مقاومة منزلية بدون أثقال للجسم

تعتبر تمارين المقاومة هى إحدى التمارين الرياضية المهمة لتعزيز قوة العضلات، والعمل على زيادة كثافة العضلات، مع إنقاص الوزن، وتقوية القلب، كما أن لها دور كبير في تعزيز اللياقة البدنية والقدرة على التحمل، فضلاً عن قدرتها على حرق الدهون، والآن: نكتشف معًا تمارين مقاومة منزلية للمبتدئين.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...