تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم

تعد التمارين الرياضية بوزن الجسم نوع فعال من تمارين القوة، بل ويمكنها أن تكون بنفس فعالية التمرين باستخدام الأوزان الحرة أو أجهزة رفع الأثقال، وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 75: 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية التي تتضمن تمارين هوائية، وتمارين قوة، ومقاومة، والآن: إليك أهم تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم بدون أدوات بالصور. نزّل ...