أفضل تمارين للجزء العلوي من الجسم وخطة برنامج كامل

المقال مخصص لمن يريدون الحصول على كتلة عضلية صافية في 28 يوم فقط! من خلال نظام تمرين وتغذية مدته أربعة أسابيع في 16 حصة، ابذل مجهود وتابع جيدا، وتمرن بكل طاقة وقوة، ابعد عن أي تكاسل أو إهمال لأن النتيجة ممتازة ومضمونة. بالنسبة لمضمون الخطة – ستكون حصتين في الأسبوع تمارس فيها تمارين للجزء العلوي ...