تمارين أسفل الظهر لتخفيف الألم وتقوية العضلات

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين أسفل الظهر على تخفيف آلام هذه المنطقة وتقوية عضلاتها. يمكنه أيضًا تقوية عضلات الجذع والساق والذراع. التمارين الرياضية تزيد أيضًا من تدفق الدم إلى منطقة أسفل الظهر، مما قد يقلل من التصلب ويسرع عملية الشفاء. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة ...