الوسم: تمارين في المنزل

رياضة منزلية للمبتدئين للجسم كامل

إن ممارسة الرياضة أمر ضروري، وليس رفاهية، فممارسة أي نشاط بدني بصورة سليمة يعزز مناعة الجسم من ناحية، ويعزز عضلات الجسم وقدرتها على التحمل من ناحية أخرى، بل ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، والآن: إليك رياضة منزلية للجسم كامل مناسبة لمن يجد صعوبة في النزول إلى صالة الجسم أو النادي، فهل انت مستعد؟ لنبدأ ...

أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل

يعاني 80% تقريبا من الناس، خصوصا النساء، من آلام الظهر في مرحلة ما، وذلك بسبب ضعف هذه العضلات، واعتمادنا عليها في معظم حركاتنا اليومية. هناك نوعين من العضلات في ظهرك – تلك التي تم إنشاؤها لتحمل جسمك لساعات متتالية، وتلك التي تهدف إلى مساعدتك في رفع الأشياء الثقيلة، مثل البقالة، والأطفال، والأثاث، والأوزان. جمعنا هنا ...

تمارين كارديو للنساء في المنزل لحرق الدهون

لا تتطلب ممارسة تمارين كارديو للنساء في المنزل لأي معدات، فهناك الكثير من التمارين تجعل من السهل رفع معدل ضربات القلب في أي وقت وفي أي مكان. وأيضا إذا توجهت إلى تمارين الـHIIT، يمكنك تسجيل حرق خطير للسعرات الحرارية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. في التمارين التالية، إذا كنت ترغبين في تجنب التأثير، فاختاري الروتين ...

كيف تحصل على جسم رياضي بدون جيم؟

كيف تحصل على جسم رياضي بدون جيم ؟

هل تعتقد أنه يلزم اشتراك غالٍ في النادي الرياضي أو الاستثمار في معدات مكلفة لبناء العضلات وممارسة التمارين بشكل فعال؟ في هذا المقال، سنعلمك كيف تحصل على جسم رياضي بدون جيم وسنتعرف على كيفية تحقيق نتائج ممتازة باستخدام وزن جسمك وبعض التمارين البسيطة التي لا تتطلب أي معدات خاصة. تركز هذه التمارين على المداومة والإصرار ...