أقوى تمارين بنش في المنزل بدون أدوات

عضلات الصدر من أهم وأقوى عضلات الجزء العلوي من الجسم، فهي تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الحركات اليومية العادية خلال يومك مثل حركات الدفع عند فتح الباب مثلًا كما أنها تعطي للجسم مظهر رياضي حينما تمارس التمارين لتضخيم هذه العضلات. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب للجيم جرّب أقوى تمارين بنش في المنزل بدون ...