أفضل 6 تمارين بلانك لحرق الدهون وتقوية العضلات

إذا كنت من المبتدئين في ممارسة الرياضة وترغب في اكتساب قوة العضلات، فننصحك بممارسة  تمارين بلانكوالتي سوف تساعدك أيضًا على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون أن يستغرق التمرين الكثير من الوقت، البلانك عبارة عن حركة تقوم فيها بشد عضلاتك من كتفيك حتى قدميك وتثبيتها في وضع واحد، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن أداء ...