الوسم: تمارين باي وتراي

تمرينة باي وتراي في المنزل

تمرينة باي وتراي في المنزل أو الجيم في 10 دقائق

إذا كان تمرين الذراعين المعتاد عبارة عن بضع مجموعات من التمارين الفاترة، فقد تتطلع إلى رفعه قليلًا. تمرينة باي وتراي ستفي بالغرض في غضون 10 دقائق فقط، ويمكنك ممارستها في المنزل أو الجيم باستخدام الدمبلز لا تحتاج لأجهزة أو معدات ضخمة. لست بحاجة إلى تمرين طويل لتحدي ذراعيك حقًا. ما عليك القيام به هو التدريب ...

دليلك لأفضل تمارين باي للمبتدئين وأهم النصائح لتضخيمها

قبل ما تسأل أي سؤال عن تعضلة الباي اقرأ هذا المقال لأننا سنشرح فيه تشريح الذراعين، وعضلات biceps وtriceps ووظائفهم، ومكانهم في الجسم، ومجموعة تمارين باي وتراي لكل مجموعةمنهم، بالإضافة لأفضل 5 تمارين باي للمبتدئين نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

تمارين ترايسبس

أفضل 5 تمارين ترايسبس في المنزل بأدوات بسيطة

تمارين الباي والتراي من التمارين المفضلة للكثيرين لتضخيم عضلات الذراع. ترغب في أداء تمارين ترايسبس وليس لديك فرصة أو وقت للذهاب الجيم؟ لا تقلق هناك العديد من تمارين التراي التي يمكن أداءها من المنزل في أي وقت بدون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية وبدون أجهزة فقط أدوات بسيطة مثل الدامبلز والبنش. على الرغم من أن تمارين ...

تمارين باي وتراي

4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع

الكوتش هيعرفك هنا على 4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع، مجموعات السوبر مفيدة جداً لزيادة ضخ الدم في العضلات، وتتطلب منك طاقة أكبر وتقلل وقت التمرين، وفوائدها كثيرة جداً. من الناحية العلمية أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الطريقة في التمرين تزوّد مخزون الطاقة المرنة في العضلات غير العاملة أو المرتخية (nonworking antagonist muscle)، ...