الوسم: تمارين الهيت

تمارين الهيت: الحل السحري لجسم رياضي وصحي

توفر لك تمارين الهيت نفس الفوائد الصحية للتمارين المنتظمة ولكن في وقت أقل لأنها تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون الجسم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد تساعد أيضًا في تحسين مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، وللتعرف على المزيد من الفوائد تابع القراءة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

الهيت كارديو

فوائد تمارين الهيت كارديو وأشكالها

يطلق مصطلح الهيت كارديو على مجموعة من التمارين عالية الحدة التي يتخللها فترات قصيرة من الراحة، ويطلق عليها بالإنجليزية مصطلح  HIIT وهو اختصار لـ  (High Intensity Interval Training)، وقد لاقت تلك التمارين شعبية كبيرة مؤخرًا بسبب فاعليتها في حرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية، ونظرًا لوجود العديد من أنواع التدريب المختلفة المرتبطة بهذا المصطلح، فقد ...

أقوى تمارين الهيت hiit لحرق الدهون

لا شيء يحرق الدهون مثل تدريبات HIIT وهي تعتبر شكل من أشكال الكارديو، وفيه يتم إجراء التدريبات بكثافة عالية لمدة قصيرة مع فترات راحة متساوية. تعد تمارين الهيت hiit لحرق الدهون طريقة ممتازة لحرق أكبر قدر من الدهون في فترة زمنية قصيرة، والفرق الرئيسي بين CARDIO و HIIT هو أن في HIIT، يتم حرمان العضلات ...