الوسم: تمارين الظهر للنساء
![](https://blog.elcoach.me/articles/wp-content/uploads/2021/01/أفضل-تمارين-الظهر-للنساء-في-المنزل-1.webp)
أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل
يعاني 80% تقريبا من الناس، خصوصا النساء، من آلام الظهر في مرحلة ما، وذلك بسبب ضعف هذه العضلات، واعتمادنا عليها في معظم حركاتنا اليومية. هناك نوعين من العضلات في ظهرك – تلك التي تم إنشاؤها لتحمل جسمك لساعات متتالية، وتلك التي تهدف إلى مساعدتك في رفع الأشياء الثقيلة، مثل البقالة، والأطفال، والأثاث، والأوزان. جمعنا هنا ...