الوسم: تمارين التراي

تمارين ترايسبس في الجيم

5 تمارين ترايسبس في الجيم للضخامة العضلية

لماذا من المهم ممارسة تمارين ترايسبس في الجيم ؟ الترايسبس تكون أكثر من ثلثين الذراع العلوي، بناء عضلة الترايسبس يجعل ذراعك شكله أفضل بكثير. لكن طبعا العضلات ليست للعرض فقط، أيضا لها دور مهم في أكثر التمارين فعالية وشهرة، مثل الـbench press  والـ press-up. الحقيقة قوة أو ضعف عضلة الترايسبس هي عامل أساسي في كثير ...

تمارين ترايسبس

أفضل 5 تمارين ترايسبس في المنزل بأدوات بسيطة

تمارين الباي والتراي من التمارين المفضلة للكثيرين لتضخيم عضلات الذراع. ترغب في أداء تمارين ترايسبس وليس لديك فرصة أو وقت للذهاب الجيم؟ لا تقلق هناك العديد من تمارين التراي التي يمكن أداءها من المنزل في أي وقت بدون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية وبدون أجهزة فقط أدوات بسيطة مثل الدامبلز والبنش. على الرغم من أن تمارين ...

تمارين باي وتراي

4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع

الكوتش هيعرفك هنا على 4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع، مجموعات السوبر مفيدة جداً لزيادة ضخ الدم في العضلات، وتتطلب منك طاقة أكبر وتقلل وقت التمرين، وفوائدها كثيرة جداً. من الناحية العلمية أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الطريقة في التمرين تزوّد مخزون الطاقة المرنة في العضلات غير العاملة أو المرتخية (nonworking antagonist muscle)، ...