9 تمارين بنش للمبتدئين لتضخيم عضلات الصدر

“لتبني بنش قوي لن يحدث هذا في يوم وليلة، يجب أن تمرن صدرك بشكل صحيح، وتستهدف عضلاتك الصدرية من كل الزاويا” يقول المدرب روبرت ستيفنسون. سنعرفك هنا على تمارين بنش للمبتدئين لتقوية وتضخيم عضلات الصدر، وإذا لم يكن لديك نية أو وقت للذهاب للجيم، يمكنك أداء تمارين بنش في المنزل، وسواء ستتمرن في الجيم أو ...