الوسم: تمارين البطن

أفضل تمارين للجسم: وداعًا للدهون ومرحبًا بالرشاقة

نعلم جميعًا أن التمارين اليومية جيدة لتحسين الصحة، ولكن مع توفر العديد من الخيارات والمعلومات غير المحدودة، فمن السهل أن تشعر بالغرق لكن لا داعي للقلق، فسوف نقدم لك اليوم افضل 5 تمارين للجسم، ادمجها في روتين تمرين بسيط ومن المؤكد أنه سيبقيك في حالة جيدة لبقية حياتك. ما هي أفضل تمارين للجسم؟ Lunges ابدأ ...

أفضل تمارين بطن في الجيم بالصور

أفضل تمارين بطن في الجيم بالصور

قد ترغب في تخسيس البطن وفقدان الدهون بمنطقة البطن والخصر لتتمكن من تحسين مظهرك الخارجي، إلا أن الحفاظ على صحتك العامة يجب أن يكون هو الدافع الأكبر لك. فالدهون في منطقة البطن، والتي تسمى الدهون الحشوية، تختلف عن الدهون الموجودة في مكان آخر من الجسم مثل الذراعين، والتي تسمى الدهون تحت الجلد، لأن الدهون الحشوية ...

أفضل تمارين سكس بكس في المنزل

هل ترغب في التعرف على كيفية استهداف كل مجموعة من مجموعات عضلاتك بشكل مناسب وفعال؟لا تقلق، فسوف نوضح لك من خلال هذه المقالة كيفية  نحت مجموعة رائعة من عضلات البطن باستخدام وزن جسمك فقط، وبضعة أقدام مربعة من الأرضية، كما نوضح لك أيضًا أفضل تمرين سكس بكس  يمكنك القيام به في المنزل بالصور والخطوات. نزّل ...

تمارين تخسيس البطن بالصور والخطوات

سواء كنت تريد بطن مسطحة لجاذبيتها الجمالية أو مؤشر قوتها، فعليك أن تدرك أنها لن تحدث بدون قدر معين من الانضباط والتفاني، ولحسن الحظ، هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها لحرق الدهون وبناء العضلات، تابع القراءة لمعرفة بعض تمارين تخسيس البطن التي يمكنك القيام بها بمفردك بالإضافة إلى النصائح الأخرى التي يجب اتباعها ...

تمارين منزلية لشد البطن للمبتدئين بالصور

بعد أن أنهيت الإحماء بالمشي في مكانك والهرولة لمدة 3: 10 دقائق، أنت الآن مستعد للبدء في تمارين منزلية للجسم كامل لشد وبناء عضلات الجسم، فإن كنت تبحث عن أهم تمارين منزلية لشد البطن بالصور تابعنا في التالي.. لنبدأ معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

تمارين شد البطن السفلية

أقوى تمارين شد البطن السفلية

تساعد عضلات البطن إلى جانب عضلات ظهرك تساعد في تكوين جزء من جسمك يسمى الـ Core. الذي يساعدك على البقاء متوازنًا، ويحافظ على حماية عمودك الفقري. تعتمد معظم الأنشطة البدنية الشائعة – مثل المشي أو الجري – على نواة قوية. من المهم ممارسة تمارين لعضلات البطن في المنزل أو الجيم للتأكد من بقائها قوية. تستهدف ...

تمارين البطن في المنزل للمبتدئين بالخطوات

سواء كنت تستعيد لياقتك بعد انقطاع أو كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، فإن تطوير الـcore سيزيد من ثباتك وتوازنك. وستكون قادرًا على أداء حركات أكثر تقدمًا بثقة بينما تستعيد قوتك. لذلك جهزت لك هنا تمارين البطن في المنزل للمبتدئين إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب لصالة الألعاب الرياضية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

تمارين البطن للرجال بالصور

تمارين البطن للرجال بالصور وشرحها

تريد الحصول على عضلات بطن قوية؟ تأكد من استهداف عضلات البطن السفلية والعلوية والعضلات المائلة على الجانبين والظهر بتمارين البطن بكل أشكالها. جمعنا هنا أقوى تمارين البطن للرجال بالصور لتتأكد من شكل التمرين وطريقة أدائه. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

تمارين شد البطن

تمارين شد البطن و7 أسرار احترافية لبنية قوية

تمارين شد البطن مثل sit-ups and crunches قديمة بعض الشيء، ناهيك عن أن أي قدر من تمارين البطن لن يحول يجعل بطنك مستوية تماما. فشكل بطنك إلى جانب العضلات نفسها يتوقف على (الجينات، والنظام الغذائي، وشكل الجسم، وما إلى ذلك). إذا كنت ترغب في بناء بطن قوية، ففكر في هذه النصائح مع تمارين شد البطن ...

تمارين تخسيس البطن في البيت

تمارين البطن في البيت بسهولة وبدون أدوات

هل تتوتر عند النظر إلى دهون بطنك في المرآة كل صباح؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد حان الوقت للقيام بشيء ما بجدية والبدء في العمل على تحسين الصحة واللياقة. سنعرض هنا في المقال مجموعة من تمارين البطن في البيت بكل سهولة وبدون أدوات. وإذا سمعت عن تخسيس البطن بحيلة واحدة في أي من إعلانات التليفزيون ...