تمارين الاحماء قبل الجيم وفوائدها

إذا كنت لا تملك الكثير من الوقت للتمرين، فقد تشعر بالإغراء لتخطي الإحماء والقفز مباشرة إلى التمرين،إلا أن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة، ويضع المزيد من الضغط على عضلاتك، لذا ننصحكعند الاستعداد لأي نوع من التمارين، سواء كان تمرينًا للكارديو أو تمرينًا للقوة أو رياضة جماعية، أن تستغرقبضع دقائق لتهيئة عضلاتك للتمرين، ...