جدول تمارين تضخيم العضلات خطة 4 أسابيع

لما تسأل الرجالة إيه أكتر جزء في جسمك تحب تغيره؟ فأغلبهم بيقول إنه عايز يكبر عضلات الصدر والدراع، وينحت البطن، وعشان تعمل كده فانت مش هتحتاج تعمل تغيير كبير، بس هتحتاج تركز على شوية متغيرات صغيرة في منطقة الجزع وزيادة حجم عضلات الكتف والضهر والصدر، وتقليل كمية الدهون في البطن هيحولك من مستوى متوسط للمستوى ...