أفضل 6 تمارين تراي بالصور والخطوات في المنزل والجيم

تساهم الأذرع القوية في دعم وتحسين كل حركة تقوم بها كل يوم في الجزء العلوي من الجسم، وعادة ما تكون العضلات ثلاثية الرؤوس تراي سيبس هي الرافعات الثقيلة، ففي أي وقت تدفع فيه شيئًا ما سواء كان بابًا أو عربة أطفال أو جزازة عشب أو حديد، فأنت تستخدم عضلاتك ثلاثية الرؤوس، وفي هذه المقالة يمكنك ...