أفضل تمارين للحصول على ترابيس قوية

هل تساءلت يومًا كيف يحصل لاعبي كمال الأجسام على مثل هذه الرقاب المنحوتة المنحنية؟هذا لأنهم عملوا بكثافة على تلك العضلة الكبيرة، التي تأخذ شكل شبه المنحرف، ويبدأ المنحرف من أسفل الجمجمة مباشرة، ويمتد لأسفل الرقبة وعبر الكتفين، ثم يستمر في أسفل العمود الفقري في شكل «V»، ومن الجدير بالذكر أن الترابيس تساهمفي تثبيت كتفيك وأعلى ...