أفضل بروتين نباتي من الخضروات بأنواعها

اللحوم والدجاج ليست المصادر الوحيدة الغنية بالبروتين، تحتوي بعض الخضروات الغنية بالبروتين على ما يصل إلى 8 جرامات لكل كوب. قد يكون هذا قليلا مقارنةً بصدر الدجاج (34 جرامًا لكل 4 أونصات) أو البرغر، لكن مع الحصول على بروتين نباتي من الخضروات أيضًا ستتناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات. ويمكنك إضافة ...