أهم مصادر أوميغا 3 النباتية وكميتها في كل نوع

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من الدهون المهمة التي توفر العديد من الفوائد الصحية. لقد وجدت الدراسات أن من فوائد أوميغا 3 أنها تقلل الالتهاب، وتقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وحتى تقلل من خطر الإصابة بالخرف. أشهر مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. هذا يمكن أن ...